Вправи для спини

Онлайн-курс допоможе вам повернути контроль над своїм тілом, зменшити біль і напругу в спині - без гаджетів, без навантаження. Лише продумані вправи і поступовий прогрес.

Запишіться та оплатіть курс з підтримкою сьогодні! Та отримайте бонусне відео «Позбавлення напруження у шиї »

Придбати курс

00 : 00 : 00 : 00

днів

годин

хвилин

секунд

259 грн

~~1990грн~~

Забудь про біль у спині
та сутулість - почни жити
без напруги вже
з перших тренувань
(лише за 14 днів)

Діє знижка 82%

Цей курс не для всіх...

Давайте зʼясуємо чи підходить він саме вам

Ви багато часу проводите за комп’ютером або телефоном і відчуваєте, що тіло «залипає»?
Ваша спина, шия чи поперек болять або напружені — і вам хочеться це змінити?
Ви помічаєте, що сутулитесь і часто сидите з головою, нахиленою вперед?
Ви хочете тренуватись вдома — безпечно, у своєму темпі, але з відчутним результатом?
Ви шукаєте прості, дієві вправи, які реально знімають напругу та зміцнюють м’язи корпусу?
Ви мрієте стояти рівно, впевнено, відкрито — без болю в тілі?
Вам набридли таблетки, мазі, корсети — і ви хочете м’яко, але ефективно допомогти собі самостійно?

Усе, що потрібно, щоб тримати спину рівно й без болю

ВСЕРЕДИНІ КУРСУ

Повністю структурований
14-денний план із поступовим ускладненням вправ

Календар тренувань

Щоденні тренування до 10 хвилин для мобільності та розтяжки з детальними пояснення до кожної вправи із супроводом тренера

Тренування
з тренером

Оптимізація робочого місця та положення телефону та cпособи підтримувати поставу під час роботи

Дієві поради
від куратора

Формат курсу

14 ефективних відео тренувань по 10 хвилин

Щоденні тренування, які допоможуть зняти напругу в спині, відновити правильну поставу та поступово позбутись болю.

Відео у зручному форматі

Не потрібно перемотувати чи щось згадувати. Вмикаєте відео — і виконуєте тренування разом із тренером у реальному часі.

Поступове, безпечне навантаження

Вправи підібрані для будь-якого рівня фізичної підготовки — не потребують інвентаря.

Кожен рух пояснюється простою мовою з голосовим супроводом тренера.

Перегляд з будь-якого пристрою

Телефон, планшет, ноутбук — тренуйтесь у зручний для вас час і місце.

Доступ до курсу — 30 днів

Проходьте у власному темпі, повертайтеся до улюблених тренувань і закріплюйте результат.

менше напруги в шиї та плечах, плавніші рухи у повсякденному житті

Через 1 тиждень:

помітне покращення постави
та положення голови

Через 2-3 тижні:

сильніші постуральні м’язи та кращий контроль рухів у побуті

Через 4-5 тижнів:

пряма постава стане нормою, а не зусиллям

Через 2-3 місяців:

Очікувані результати

Ми створили цю програму, щоб зробити повернення до здорової спини максимально простим, ефективним і комфортним. Уже за кілька днів ви відчуєте, як тіло стає вільнішим, постава вирівнюється, а напруга зникає.

Якщо ви відчуваєте втому, біль або дискомфорт у спині…

Тоді цей курс саме для вас!

Обрати варіант участі

Діє знижка 82%

Авторка курсу
Олена Стоянова

Закінчила курс підготовки спеціалістів у Центрі Євмінова (2024 р.)

Володіє методиками йога-терапії, спеціалізується на роботі з болем у спині, шиї, порушеннями постави, протрузіями та грижами

Має практичний досвід супроводу вагітних та післяпологового відновлення

Сертифікована інструкторка йоги Айєнгара (Introductory II, Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute, Пуна, Індія) з 12-річним досвідом особистої практики та понад 8 років викладання.

Олена поєднує глибокі знання з практичним досвідом, що дозволяє їй будувати ефективні та безпечні програми для оздоровлення опорно-рухового апарату. Її підхід базується на принципах уважного ставлення до тіла, індивідуального підходу та відновлення природної рухливості.